Sport suivant son âge et sa santé

Voilà un site qui donne des renseignements sur les âges et types de sport qu'on peut pratiquer.

Au-delà de 40 ans les capacités diminuent, et on ne parle pas d'un statut de TH sur ce site, statut qui apporte d'autres restrictions supplémentaires.

http://www.axasante.fr/fr/accueil/activite-physique/choisir-un-sport-selon-son-profil/detail/article/un-sport-selon-mon-age/





les assureurs conseillent


http://www.april-sante.fr/Reprendre-une-activite-physique/Bien-Vivre/L-Apriltheque/April-Sante-Complementaire-Sante-Assurance-sante/tabid/81/Default.aspx

Il serait bon de voir à adapter les séances de sport aux besoins et aux capacités réelles de personnes qui rencontrent des difficultés. Et on parle de 5x30 minutes par semaine et pas de 5h par jour sur le site de l'OMS (organisation mondiale de la santé).

http://www.psychomedia.qc.ca/activite-physique/2011-02-03/prevention-cancer





Il faut adapter les entrainements à ses capacités physiques en ce qui concerne les efforts demandés. C'est précisé sur le site de l'OMS que voici





http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/index.html

Je vous recommande de lire ce qui est dit officiellement sur le sport et la santé pour évaluer vos capacités suivant votre âge et votre état de santé, reconnaissane TH par exemple.

Personnellement je ne progresse pas aussi vite que d'autres, donc je fais ce que je peux. 30 minutes de marche par jour suffisent et j'en fais plus, car 30 minutes pour y aller et 30 pour revenir, cela fait 1 h, et quand on fait une randonnée 1 h pour y aller et 1 h pour revenir, j'y arrive, mais avec du mal et cela fait 2h en tout, l'équivalent de l'effort demandé pour 4 jours. Il faut s'entrainer petit à petit et pas vouloir tout faire d'un coup.